まず、どんな人にも共通するのは、バランスの良い食事を規則正しくとること。これが基本です。
身体をつくっているのは食べ物です。もちろん、脳も同じです。そして、身体の中で最もエネルギーを使うのは脳です。
意欲や集中力の低下、倦怠感が出るのは、エネルギーが足りていないということです。
栄養バランスの良い食事をとれば、脳に十分な栄養を届けることができます。
規則正しく食べることで、生活リズムが整うといった利点もあります。
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Tag Archives:うつ病
うつ病の多くは精神的ストレスが原因で発症しますが、飲んでいる薬が原因でうつ病になってしまうこともあります。
これは薬剤性うつ病、薬剤惹起性うつ病と呼ばれます。
原因は薬の副作用なので、その薬をやめれば速やかに改善します。
しかし、薬が原因だと気づけないと、薬を飲むたびに悪化してしまい、本来必要ないはずの抗うつ薬を飲むことになってしまうなどの問題が起こります。
薬剤性うつ病を起こす可能性のある薬は、日常的によく使わる薬であることが多いため、誰でも起こり得ます。
そうならないためにも、どのような薬が薬剤性うつ病を引き起こすのか、知っておきましょう。
ストレス社会と言われる近年、うつ病患者は増える一方です。
しかし、その症状の程度にはかなり個人差があり、自分がどれくらい社会生活を制限すべきかを把握できていないのが現状です。
そこで２０１４年に、精神神経障害者の自動車運転に関する法案が新しく施行されたのをご存知でしょうか。 続きを読む
なんとなく体調がすぐれない日々が続き病院に行ってみると、「ストレスからでしょう」とお医者様から言われた経験がある人は、意外と多いのではないでしょうか。
長い間、そんな体の不調を感じ続けている間に、気付けばうつ病になってしまったという人は、実は少なくありません。
日々それなりにストレスを抱え生きている私たちが、うつ病を発症してしまうまでの間に身体の中ではどのような変化が起きているのでしょうか。
常々、私たちの身体の三つの場所からは様々な「ホルモン」が分泌されています。ホルモンが分泌される場所は、脳の「視床下部」と「下垂体」、そしてもう一つは腎臓の上にある「副腎」です。
現在、日本国内では１００万人近いうつ病の患者がいると言われています。
また、本当はうつ病と診断されてもおかしくないのに確認されていない人、つまり「治療を受けていない人」を含めると、もっと多くの方々がうつ病で悩んだり苦しんだりしていると考えられます。
うつ病の原因としては「モノアミン」という脳内物質が影響しているという説が有力です。この物質が増加すると気分が高揚し、減少すると落ち込むと言われています。
しかし現在ではこれらも一因ではあるけれど、それのみですべてを解決はできないと言われています。 続きを読む
昨今、とても身近になってきた病気の1つに「うつ病」があります。誰でも一度は耳にしたことがありますよね？？
うつ病とは、気分の落ち込みや意欲の低下を主な症状とした精神疾患の1つで、精神症状だけでなく、食欲が出なくなってしまったり、夜眠れなくなってしまったり、動機やめまい、吐き気をもよおしたりするといった身体症状も表れる可能性がある病気です。 続きを読む
うつ病にも種類があります。
現在世界中で精神的な病気の基準として採択されている診断基準にDAM-5(精神疾患の分類と診断の手引き第5版)というものがありますが、そこには典型的なうつ病(大うつ病性障害)や、気分変調を伴ったうつ病や、時期やホルモンバランスによって変動するうつ病など、様々なうつ状態が規定されています。 続きを読む
うつ病の治療には有酸素運動が有効です。
有酸素運動には陸上ウォーキングや水中ウォーキング、軽いジョギングなどさまざま有りますが、比較的長時間取り組めて、できるだけ毎日気軽に継続できるものがよいでしょう。
水中ウォーキングやヨガ、エアロビクスなどは、会員登録をしたり必要な備品を購入しなければならない場合が多いため、明日から直ぐにでも始められるウォーキングがおすすめです。 続きを読む
非定型うつ病とは、古典的なうつ病とはまた違った状態になります。主な症状としては、①気分の反応性(実際に楽しい事や、楽しいだろうと予測できることがあると気持ちが明るくなる)、
②極端な体重の増加・または食欲の増進／過眠／鉛のように体重くなる感覚／長期に亘って、対人関係で相手から拒絶をされることへ敏感に反応してしまうため、社会的または職業的な問題を引き起こしている／の、4つの項目から、2つ以上の症状が当てはまることが挙げられています。 続きを読む
メランコリー親和型性格という言葉を聞いたことはありますか？それはうつ病の発症と関連している性格であると言われています。
メランコリー親和型の性格の人は日本人に典型的な性格の一つであると言われています。真面目で几帳面、ルールを大変重んじる性格のことを指します。
ルールを守ることはとても大切なことです。しかし、ルールを“守らなければならない”と考えるようになってしまったらそれは大変な負担となります。 続きを読む