メランコリー性格の人とうつ病の傾向

非定型うつ病メランコリー親和型性格という言葉を聞いたことはありますか？それはうつ病の発症と関連している性格であると言われています。

メランコリー親和型の性格の人は日本人に典型的な性格の一つであると言われています。真面目で几帳面、ルールを大変重んじる性格のことを指します。

ルールを守ることはとても大切なことです。しかし、ルールを“守らなければならない”と考えるようになってしまったらそれは大変な負担となります。

絶対にルールを守らなければならないと思い込んでしまい、例えば会社で何かの仕事にとりかかっているときに“今日中に終わらせなければならない”と思い込むと、残業をしてでもその仕事を終わらせようとします。

例えば体調が悪いときでも、ルールを守ることを一番に考えてしまいます。メランコリー親和型の人は自己犠牲を全く厭わずに決められた事を優先して遵守させるという特徴があります。

その結果、自分がやりたいことを達成することができても、自分を押し殺していることになるため、自分でも気が付いていないところで非常にストレスがたまりやすい状態に陥ってしまいます。

このようにメランコリー親和型の性格の人は、ストレスをため込みやすい性格であると言えます。

では、ストレスを回避するにはどうしたらよいのでしょうか。メランコリー親和型性格の人がストレスをため込まないような5つのポイントを紹介していきたいと思います。

メランコリー親和型性格の人は、自分が弱い、自分が悪い、もっと頑張ればよいと考えることが多く、医療機関に受診することが必要な状態になっていたとしても医療につながる機会が非常に少ないことが多いです。

たいてい限界の状態になり、周りに勧められるまで自分が医療を必要としている状況に陥っていることに気が付いていません。

そのため、うつの症状である、「眠れない」「気持ちがくらい」「前向きに考えられない」「食欲がない」といった症状が出てくるようになったら早めに精神科や心療内科を受診することをお勧めします。

メランコリー親和型性格の人は、自分が無理をしていること、頑張っていることに気が付いていないことがあります。ルールを守ることはとても大切なことであることに変わりはありません。

そのため、しっかりとルールを守っている自分は当然のことをしている、自分を多少犠牲にしても会社の為なら当たり前だと思い込んでしまっているところがあります。

メランコリー親和型性格ある人は、ルールを守ることを大切にするあまり、ルールが守れなくなるような状況では混乱してしまうことがあります。

例えば、急な予定変更でパニックになる、臨機応変な対応が極端に苦手な人は、メランコリー親和型性格の可能性が高いと思われます。

また、突然の環境の変化、例えば引っ越しや進学、転職などと言った変化が起こると、ルールが分からなくて不安が強くなり混乱してしまうことが多々あります。

このような特徴に当てはまる場合は、もしかしたら自分にメランコリー親和型性格の特徴があるかもしれないと考えてみてください。

メランコリー親和型性格の人は、全力で物事を行うことを“普通”だと思っています。そのため、常に全力疾走をしているような状態になってしまいます。

息継ぎをせず潜水をしているような状態です。潜水は息をすることでより遠く深く潜ることができるようになります。

そのため、より成果を出したいと思ったら、全力を出せるように適度に休憩をとることが大切になります。

メランコリー親和型性格の人が持っているルールは欲求水準が高いものが多く、ルールを遂行することは普段の実力以上の力を必要とすることが多くあります。

そのため余計に完璧にルールを遂行することは難しく、結果として自分自身を追い込み苦しめてしまうのです。

まずは完璧な人間などいないということに気づき、過度に自分をを責めるのはやめましょう。

メランコリー親和型性格の人は、ストレスを抱え込みやすい性格のため、日ごろからストレスを発散することが大切です。

ここで注意が必要なのは、ストレスを発散させるために例えば運動を始めたとしても、その運動を必要以上に熱心に行ってしまう可能性がある事です。

あくまでストレス発散として、のめりこみすぎず適度に自分が好きなことを楽しみましょう。

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