体内時計はおもに睡眠と覚醒のリズムを作っている脳の機能です。

夜になるとメラトニンが分泌されて眠くなり、朝にはセロトニンが分泌されて目覚めるのは、体内時計が脳内物質の分泌をコントロールしているからです。

この体内時計を整えるのに必要なのが朝に太陽の光を浴びることです。

そもそも体内時計は、24時間周期で昼と夜が交替する地球上で進化した生物が持つようになった機能ですから、それが光に関係しているのは当然です。 続きを読む